Traurigkeit im Leben, 6 Tipps wie du sie los wirst

Das Leben ist wie ein Fahrrad.
Man muss sich vorwärts bewegen,
um das Gleichgewicht nicht zu verlieren

-Albert Einstein-

Jeder hat diese Momente von Traurigkeit im Leben, an denen man so ziemlich an allem zweifelt. Manchmal betrachtet man sein Leben und erschreckt, wie schnell die Zeit vergangen ist. Man hat keine Ahnung, wie man hingekommen ist, wo man gerade ist und wundert sich, dass vieles anders gelaufen ist als geplant. Das Leben ist oft viel schwieriger, als man es sich vorgestellt hat und viele geben in solchen Momenten auf und entscheiden sich für ein Leben im Durchschnitt. das einzige Ziel ist dann nur mehr durchzukommen. Wir vergraben unsere Träume und Ziele, werden dann frustriert, verbittert und enden als böse Rentner.

Kennt ihr die typischen Rentner die sich über alles und jeden aufregen und niemanden etwas gönnen? Die den Nachbarn anzeigen, weil er die Tauben füttert? Das sind meistens genau diese Menschen die sich von dem Gefühl der Traurigkeit und Hilflosigkeit besiegen lassen haben.

Traurigkeit loszuwerden und im Gegenzug Glück sowie einen optimistischen Antrieb in sein Leben zu bringen ist eine sehr reale Möglichkeit. Du musst nur etwas Arbeit aufbringen und mit diesen Tricks wirst du deine Traurigkeit sehr schnell los.

1. Tu das, was deinem Leben einen Sinn gibt

„Wenn ein Mensch keinen tiefen Sinn finden kann, lenkt er sich gerne ab.“ – Viktor Frankl

Wir alle haben so etwas schon einmal durchgemacht. Das Gefühl in seinem Leben festzustecken, gelangweilt und ohne zu wissen, was zu tun ist. Anstatt so schwere Fragen wie „Was ist mein Lebensinhalt?“ zu lösen, ist es viel einfacher, den Fernseher einzuschalten und den Tag verstreichen zu lassen.

Viele wirtschaftlich erfolgreiche und reiche Menschen erfahren das Gefühl von Traurigkeit und Sinnlosigkeit aus einem einfachen Grund:

Das Gefühl von Traurigkeit basiert meistens auf dem Empfinden der eigenen Sinnlosigkeit

In den Momenten in dem du mit Traurigkeit oder dem unglücklich sein kämpfst, kannst du folgendes tun:

• Arbeite an etwas das deine Fähigkeiten und Fertigkeiten fordert. Solltest du Schwierigkeiten haben so etwas zu finden, suche nach etwas Wichtigem an dem du arbeiten kannst. Hilf jemandem bei etwas wichtigem, es wird dir selbst ein befriedigendes Gefühl geben.
• Tauche vollständig in die Erfahrung ein und tausche sie mit Menschen aus, die dich so lieben wie du bist.
• Finde eine positive Perspektive auf dein Leiden. Sinn kommt in unser Leben, wenn wir unsere Sichtweise über unsere Nöte so verändern, dass sie unser Leben verbessern, anstatt es zu verschlechtern.

2. Beginne deine Optionen zu zerstören, damit sich herauskristallisiert, was du wirklich willst

Zu viele Entscheidungen erschöpfen uns, machen uns unglücklich und führen manchmal dazu, uns von einer Entscheidung zu verabschieden.“

„Halte dir deine Optionen offen“ ist vielleicht ein Rat, den du schon öfters gehört hast. Wenn du aber deine Optionen offen hältst, macht es dich normalerweise unglücklicher und gestresster. Du wirst müde von der Wahl zwischen zu vielen Dingen, wie ich es in meinem Artikel mit dem Marshmallow Test beschrieben habe. Wir alle haben einen „Entscheidungsmuskel“ und dieser wird im Laufe des Tages immer müder. Wenn wir also jeden Tag viele Entscheidungen treffen müssen, dann werden unsere Entscheidungen im Laufe des Tages immer schlechter. Das beste was du tun kannst, um deine Zufriedenheit zu steigern, ist unnötige Entscheidungen, die du täglich triffst, effektiv zu reduzieren.

Du kannst folgendes tun:

• Mach die wichtigsten Entscheidungen früh am Tag, wenn dein Geist noch frisch ist und dein „Entscheidungsmuskel“ noch fit ist.
• Versuche deinen Tag am Abend zu vorauszuplanen, wenn es möglich ist.
• Wenn du eine wichtige Entscheidung treffen musst, du aber hungrig bist, iss vorher etwas, wenn wir satt sind treffen wir bessere Entscheidungen.

3. Schaffe dir die Möglichkeit dich selbst zu finden und deine innere Scham zu überwinden

Wir werden täglich mit Inhalten bombardiert, welche uns sagen wie wir zu sein haben. Eine Studie besagt, dass wir täglich ca. 10.000 Anzeigen, Nachrichten, Werbeanzeigen und sonstigen Informationen ausgesetzt sind. Sie alle erklären uns ständig wer wir sein müssen, wie wir uns zu verhalten haben, was erstrebenswert ist und was die Gesellschaft von einem erwartet. Was wir tun müssen um akzeptiert, schön und erfolgreich zu sein. Wir sind einer ständigen Beeinflussung ausgesetzt und werden von allen Seiten manipuliert. Die meisten der Informationen, die wir täglich aufnehmen sind aber totaler Unsinn.

All diese falschen Versprechen, die uns jeden Tag gegeben werden, sind es, die uns dazu bringen, uns so darzustellen, wie andere uns haben wollen, damit wir uns einfügen können. Der traurige Teil ist, dass viele von uns Wege finden sich anzupassen, wir fühlen uns nie wirklich so wie wir sind. Wenn wir uns nicht geliebt und verstanden fühlen für das, was wir wirklich sind, können wir niemals glücklich sein. Selbstliebe ist kein Egoismus, wie ich es in diesem Artikel bereits beschrieben habe.

Der Grund, warum wir uns oft widersetzen unser authentischstes Selbst zu sein, ist aus Scham. Die Scham nicht geliebt und akzeptiert zu werden, so wie man ist. Sei es, weil man in der Schule gehänselt wurde oder weil man die Erwartungen der Eltern nicht erfüllen konnte. Die Scham lässt dich dein wahres Selbst verstecken und eine Maske tragen, um jemanden zu zeigen, der so ist wie ihn die Welt haben möchte.

Zu lernen den Mut zu haben sich selbst treu zu bleiben ist einer der Schlüssel, der lange Traurigkeit überwindet und langfristig Glück bringt.

Du kannst folgendes tun:

• Sieh jeden morgen in den Spiegel und sag dir selbst: „Ich bin nicht perfekt, aber das ist ok so.“
• Die wichtigste Person, die dich mögen muss, bist du selbst. Also sei so wie du dir selbst gefällst, wahre Freunde mögen dich genauso, wie du bist.
• Versuche bewusst darauf zu achten wie du dich in gewissen Situationen verhältst. Regierst du so, weil DU so bist, reagierst du so um einen gewissen Anschein zu wahren oder reagierst du so wie man es von dir erwartet? In meinem Artikel Pro-Aktivitä das bewusste und selbstbestimmte Handeln, beschreibe ich warum es so wichtig ist bewusst auf sein Handeln zu achten.

4. Entwickle Neugierde, um dein persönliches Wachstum zu steigern!

Eines der schönsten Dinge, die in unserer Welt existiert, ist die Neugierde. Sie ist der Grund, warum Menschen wie Steve Jobs, Thomas Edison und Henry Ford einige der innovativsten Produkte aller Zeiten geschaffen haben. Neugier zu befriedigen setzt Dopamin in deinem Gehirn frei. Deshalb müssen wir einen guten Film unbedingt bis zum Ende sehen. Wir wollen wissen, was passiert und wenn wir es erfahren, bekommen wir als Belohnung von unserem Gehirn Dopamin.

Das Gleiche gilt für alle Gewohnheiten, die wir entwickelt haben. Wie zum Beispiel die ständige Überprüfung unserer Social-Media-Feeds oder E-Mails. Während solche Dinge aber nur kurze Momente der Glückseligkeit geben, gibt es eine Art von Neugierde, welche länger anhaltende Glückseligkeit gibt.

Die Neugierde neues im Leben zu entdecken.

Entdecker des Lebens sind mit dem Risiko vertraut, sich neuen Herausforderungen zu stellen. Anstatt verzweifelt zu versuchen, unsere Welt zu erklären und zu kontrollieren, nehmen wir uns als Entdecker der Unsicherheit an und sehen unser Leben als eine erfreuliche Aufgabe zu entdecken, zu lernen und zu wachsen. In meinen Artikel warum ein Lebensziel sinnvoller ist, als das bloße Streben nach Glück, beschreibe ich ein paar Methoden wie du deine Neugierde aufs Leben entdecken kannst.

Falls du keine Lust hast meinen echt tollen Artikel zu lesen, habe ich hier ein paar Kurz-tipps für dich:

• Versuche kleine Details in deiner täglichen Routine zu finden, die du vorher nicht bemerkt hast.
• Wenn du mit Menschen sprichst, versuche immer offen zu bleiben, ohne vorher zu urteilen.
• Lass die Neuheit sich entfalten und widerstehe dem Versuch alles kontrollieren zu wollen.
• Trainiere deine Aufmerksamkeit, indem du auf mehr Details achtest, welche um dich herum passieren. Zum Beispiel durch Geräusche oder Gerüche, die du bisher nie wirklich wahrgenommen hast.

5. Mach dich selbst glücklich, indem du anderen hilfst

„Kein Mann oder eine Frau ist eine Insel. Nur für dich zu existieren ist bedeutungslos. Du kannst die größte Befriedigung erlangen, wenn du dich mit einem größeren Zweck im Leben verbunden fühlst, etwas Größerem als dir selbst. „-Denis Waitley

Die glücklichsten Menschen sind diejenigen, die sich positiv auf andere auswirken. Jeder Einzelne hat etwas, was er zur Welt beitragen kann. Der schwierige Teil ist herauszufinden, was das ist. Und die Wahrheit ist, wir werden es nie herausfinden, bis wir tatsächlich etwas dagegen tun. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass Geben ein kraftvoller Weg zu dauerhaftem Glück ist. Wenn es richtig gemacht wird, kann sich das Geben großartig anfühlen und dir den dringend benötigten Auftrieb geben. 

Den besten Tipp, den ich dir hier geben kann ist einfach raus zu gehen und jemandem etwas Gutes tun.

Ich zum Beispiel bin ein Mitglied des Round Tables, warum ich so gerne Mitglied in diesem Culb bin, kannst du in diesem Artikel lesen: Ich bin ein Round Tabler

6. Verlasse deine Komfortzone, um dein Gehirn neu zu verkabeln

Das Gefühl von Traurigkeit kommt vielleicht wegen der Routine. Einfacher gesagt, du bist von deinem Leben einfach gelangweilt, gleichzeitig hast du aber Angst etwas neues Auszuprobieren. Vielleicht hasst du auch einfach nur deinen aktuellen Job, aber du hast Angst den Job zu wechseln. Man hat ja lieber den Spatz in der Hand, als die Taube auf dem Dach.

Was auch immer der Grund ist, ich garantiere dir und spreche hier aus eigener Erfahrung. Je, weiter du dich selbst aus deiner Komfortzone holst, umso erfüllter wird dein Leben sein. Wissenschaftler haben Beweise gefunden, dass, wenn eine Person aus ihrer Komfortzone heraustritt, sich die Endorphine in ihrem Gehirn vermehren, was erhöhte Glücksgefühle schafft.

Erschaffe mehr Erfahrungen in deinem Leben aus denen du nicht mehr herauskommst. Denke an ein großes Ziel in deinem Leben, dass du schon immer erreichen wolltest. Schaffe dir selbst eine Situation, die dich zwingt, dich aus deiner Komfortzone zu bewegen und dann bewege dich auf dein Ziel zu.

Reise mehr! Die Neurowissenschaft hat gezeigt, dass neue Erfahrungen neue Nervenbahnen im Gehirn aufbauen. Das fördert die psychische Gesundheit und führt zu langfristiger Glückseligkeit.

Ich hoffe ich konnte dir mit diesen Tipps ein paar Impulse geben, mit denen du eine Phase der Traurigkeit im Leben sehr schnell überwinden kannst.

Was sind deine besten Tipps, wenn du manchmal einfach unzufrieden und traurig bist in deinem Leben? Lass es mich mit einem Kommentar wissen.