Positiv Denken, eine gesellschaftliche Verpflichtung?

Positives Denken heißt nicht,
alles Negative zu ignorieren.
Es bedeutet lediglich zu erkennen,
dass alles zwei Seiten hat.

-Quelle Unbekannt-

Alle die mich kennen wissen, dass ich ein sehr positiv denkender Mensch bin und sehr optimistisch durchs Leben gehe. Ja ich bin ein Verfechter der absoluten Selbstverantwortung, ich bin zutiefst überzeugt, dass jeder einzelne sein Leben zum größten Teil selbst bestimmen und gestalten kann. Man muss nur bereit sein genügend Energie in etwas rein zu stecken, dann wird es sich letztendlich auch lohnen und man wird seine Ziele, Wünsche und Träume erreichen.

Allerdings gibt es auch bei positiv Denker Niederschläge, Rückschläge und Momente wo es einem schwerfällt etwas von einer positiven Seite zu betrachten. So eine Phase hatte ich vor kurzem und sie inspirierte mich zu diesem Beitrag. Meine Umgebung war regelrecht geschockt, als ich sagte, ich bin derzeit einfach nicht in guter Stimmung und habe ein emotionales Tief. Es war fast so, als würde es von mir erwartet, dass ich immer gut gelaunt und positiv gestimmt bin. Versteht mich nicht falsch, ich bin ein Optimist und ein positiv Denker durch und durch, aber blindes positives Denken und herumlaufen mit einer rosaroten Brille ist definitiv nicht Zielführend.

Positiv Denken, bedeutet nicht negative Emotionen zu ignorieren

In unserer Gesellschaft hat es sich mittlerweile eingebürgert negative Gefühle, als verpönt anzusehen. Positiv zu sein und positiv zu denken ist zu einer neuen Form moralischer Korrektheit geworden. Es wird uns durch die sozialen Medien an allen Ecken das perfekte Leben vorgegaukelt. Auf Facebook, Instagram und Co. ist jeder gut gelaunt, jeder in top Form und vor allem zeigt jeder, dass er glücklicher ist als alle anderen. Von allen Seiten wird einem gesagt: „sei positiv und denke positiv“. Das erste was man einem Mensch mit Krebs sagt ist, dass er positiv denken soll.

Negative Emotionen sollen einfach ignoriert werden oder mit positiven Gedanken überdeckt werden. Es gibt aber bei dieser Art von Positivität ein großes Manko. Sie ist nicht nachhaltig! Forschungen zur emotionalen Unterdrückung zeigen, dass Emotionen stärker werden, je mehr wir versuchen sie beiseite zu schieben oder sie zu ignorieren. Es ist wie beim Schokokuchen im Kühlschrank – je mehr wir versuchen ihn zu ignorieren, desto größer ist sein Einfluss auf uns. Du denkst vielleicht, dass du unerwünschte Emotionen kontrollierst, wenn du sie ignorierst, aber tatsächlich kontrollieren sie dich. Innerer Schmerz kommt immer heraus. Immer. Und wer zahlt den Preis? Wir tun es. Unsere Partner, unsere Kinder, unsere Kollegen und unsere Umwelt.

Versteh mich nicht falsch. Ich bin gerne glücklich, optimistisch und ein positiv Denker. Aber wenn wir negative Emotionen beiseiteschieben, um falsche Positivität anzunehmen, verlieren wir es, Fähigkeiten zu entwickeln, mit der Welt so umzugehen, wie sie ist, nicht so, wie wir sie uns wünschen. Negative Emotionen sind teil unseres Lebens, sie sind quasi ein Vertrag mit dem Leben. Wir können keine sinnvolle Karriere machen, eine Familie gründen oder unser Leben in vollen Zügen leben ohne gelegentlich Stress oder Unbehagen zu empfinden. Das ist der Preis für den Eintritt in ein sinnvolles Leben.

Wie geht man nun mit negativen Emotionen am besten um?

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine radikale Akzeptanz aller unserer Emotionen – selbst der sehr schwierigen -, der Grundstein für Resilienz, also geistiger Widerstandsfähigkeit, sowie für wahres und authentisches Glück ist. Akzeptanz alleine ist aber nur der halbe Schlüssel, der zweite Teil besteht darin die Emotionen genau zu definieren. Wir neigen dazu oft einfache Etikette zu verwenden, um unsere Gefühle zu beschreiben. „Ich bin gestresst“ ist ein Beispiel dafür. Wir verwenden diesen Ausdruck sehr oft. Aber es sind Welten zwischen dem Stress einer Enttäuschung und dem Stress in der wissenden Angst in der falschen Karriere zu stecken.

Wenn wir unsere Emotionen genau bezeichnen, dann sind wir besser in der Lage, die genaue Ursache unserer Gefühle zu erkennen. Dadurch aktivieren wir das Bereitschaftspotential in unserem Gehirn und können die richtigen Schritte für uns setzen. Unsere Emotionen enthalten Wegweiser für Dinge, die uns wichtig sind. Wir neigen nicht dazu, starke Gefühle zu fühlen, für Dinge die in unserer Welt keine Bedeutung haben. Wenn du zum Beispiel Wut fühlst, wenn du die Nachrichten liest, ist diese Wut vielleicht ein Wegweiser, dass dir Gerechtigkeit und Fairness wichtig ist. Das könnte eine Gelegenheit sein, aktive Schritte zu unternehmen, um dein Leben in diese Richtung zu formen. Offener Umgang mit schwierigen Emotionen, kann Antworten generieren, die uns die richtige Richtung weisen.

Positiv Denken in der Praxis mit negativen Emotionen

Wenn du ein starkes negatives oder bedrückendes Gefühl hast, jage nicht dem emotionalen Ausgang nach. Nimm es an und beobachte es, lerne die Konturen dieses Gefühls zu erkennen und versuch es zu verstehen. Was sagt dir das Gefühl? Versuche nicht zu sagen „Ich bin“, wie zum Beispiel „Ich bin wütend“ oder „Ich bin traurig“. Wenn du „Ich bin“ sagst, klingt es so, als ob du die Emotion bist. Du bist du und die Emotion ist lediglich Information. Versuche stattdessen, das Gefühl zu bemerken, wie es ist und sage stattdessen zum Beispiel: „Ich merke, dass ich mich traurig fühle“ oder „Ich merke, dass ich mich wütend fühle.“ 

Mit dieser Technik gibst du dir selbst die Freiheit deine negativen Emotionen anzunehmen, zu beobachten und zu verarbeiten, damit sie dir wiederum positives Denken ermöglichen. Eine Akzeptanz der negativen Emotionen ermöglicht dir außerdem frühzeitig zu erkennen, was dir wirklich wichtig ist und du kannst dagegen steuern bevor es sich in Frustration und Verbitterung verwandelt.

Nimm negative Emotionen an, akzeptiere sie, höre darauf was sie dir sagen wollen und richte dann dein Leben danach aus.

Wie gehst du mit negativen Emotionen um? Lass es mich wissen und hinterlasse mir ein Kommentar, wenn du möchtest.

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